La rentrée possède une énergie particulière.

Même lorsque l’on a quitté l’école depuis longtemps, septembre reste associé à une forme de recommencement. Les vacances s’achèvent, les journées raccourcissent doucement, les agendas se remplissent à nouveau et le rythme quotidien reprend ses droits.

Pour beaucoup, cette période s’accompagne d’un mélange assez paradoxal : l’envie de repartir, de mettre en place de nouveaux projets, mais aussi parfois une certaine fatigue face à tout ce qui recommence.

La rentrée n’est donc pas seulement une date dans le calendrier. C’est aussi un changement de rythme, un changement d’énergie.

Dans mon cabinet, c’est une période où je reçois beaucoup de personnes fatiguées avant même d’avoir recommencé. Comme si le corps sentait la charge arriver avant que l’agenda ne se remplisse vraiment.

Le retour à un rythme plus soutenu

Pendant l’été, nos habitudes se modifient souvent. Nous nous couchons plus tard, mangeons différemment, passons davantage de temps dehors et nous accordons parfois plus facilement des moments sans objectif précis.

Puis vient septembre.

Les horaires redeviennent plus réguliers, les obligations professionnelles et familiales reprennent, les sollicitations augmentent. Notre attention est de nouveau partagée entre de nombreuses choses.

Il n’est alors pas rare de ressentir une baisse d’énergie ou, au contraire, une agitation inhabituelle.

Nous voudrions parfois retrouver immédiatement notre niveau d’efficacité habituel. Pourtant, notre corps et notre esprit ont eux aussi besoin d’un temps d’adaptation.

Sur le plan énergétique, ce temps d’adaptation se traduit souvent par un décalage. Le corps a encore le rythme de l’été, les obligations ont déjà celui de l’automne. C’est dans cet écart que naissent la plupart des tensions de rentrée : irritabilité, sommeil moins réparateur, sensation d’être débordé alors que rien d’extraordinaire ne s’est encore produit.

Un exemple simple. Une personne que j’accompagne régulièrement en séance me disait cette année : « Je n’ai pourtant rien fait de spécial cette semaine, et je suis épuisée. » En creusant un peu, il est apparu que son corps se couchait encore comme en juillet, plus tard, avec un endormissement plus long, alors que le réveil, lui, avait déjà repris l’heure de septembre. Cette différence, à peine une heure et demie par nuit, suffisait à créer un déficit de sommeil silencieux, invisible sur l’agenda, mais bien réel dans le corps.

Ne pas confondre énergie et agitation

Nous avons tendance à associer l’énergie au fait de faire beaucoup de choses.

Mais être actif ne signifie pas nécessairement être réellement disponible intérieurement.

On peut courir toute la journée, répondre à des dizaines de messages, organiser son agenda, multiplier les rendez-vous et terminer la journée avec l’impression étrange de n’avoir été véritablement présent à aucun moment.

L’énergie dont nous disposons n’est pas infinie.

Dans une approche énergétique, on parle souvent de deux types d’énergie bien différents : l’énergie de mouvement, celle qui pousse à agir, et l’énergie de présence, celle qui permet d’être réellement là où l’on est. La rentrée mobilise en général la première en excès, au détriment de la seconde. On avance, mais on ne ressent plus grand-chose de ce que l’on fait.

La rentrée peut donc être l’occasion de se poser une question simple :

Où ai-je réellement envie de mettre mon énergie cette année ?

Car retrouver son équilibre ne consiste pas nécessairement à en faire moins. Il s’agit parfois simplement de choisir plus consciemment ce à quoi nous accordons notre temps et notre attention.

Un petit exercice pour faire la différence

Avant de commencer une journée chargée, prenez trente secondes, les yeux fermés si possible, et posez-vous cette question : « Est-ce que je me sens agité, ou est-ce que je me sens vivant ? »

Il n’y a pas de bonne réponse. C’est simplement un repère. Répété quelques jours de suite, cet exercice permet de sentir, avec le temps, la différence entre une énergie qui pousse et une énergie qui habite.

Écouter les signaux du corps

Notre corps nous renseigne souvent bien avant que nous prenions conscience d’un déséquilibre.

Fatigue persistante, tensions musculaires, sommeil perturbé, irritabilité ou difficultés de concentration peuvent notamment accompagner des périodes de stress ou de surcharge. Ces symptômes peuvent évidemment avoir de nombreuses causes et, lorsqu’ils persistent ou deviennent importants, ils méritent un avis médical.

Mais ils peuvent également nous inviter à observer notre rythme de vie.

Depuis des années que j’accompagne des personnes dans mon cabinet, je constate combien nous attendons souvent d’être épuisés avant de nous autoriser à ralentir.

Comme si le repos devait toujours être justifié.

Pourtant, prendre soin de son énergie commence parfois par des choses extrêmement simples : dormir suffisamment, marcher, respirer, retrouver des moments de silence, passer du temps dehors ou simplement s’accorder quelques minutes sans téléphone ni sollicitation extérieure.

Quelques signaux à observer, sans les dramatiser

• Une fatigue qui persiste malgré une nuit de sommeil correcte
• Une nervosité qui apparaît pour des détails qui, d’habitude, ne vous atteignent pas
• Le besoin de vérifier son téléphone sans raison précise, plusieurs fois par heure
• Des tensions qui se logent toujours au même endroit, la nuque, les épaules, le bas du dos
• Une difficulté à s’endormir alors que la journée a été calme

Aucun de ces signes n’est grave en soi. Ce sont des messages, pas des diagnostics. Le corps parle un langage simple, fait de sensations, et il répète patiemment le même message jusqu’à ce qu’on l’écoute.

Quelques conseils énergétiques pour accompagner la transition

Voici quelques pistes simples que je propose souvent en cabinet, ou que j’enseigne à mes élèves comme des gestes d’auto-entretien énergétique.

Le matin, avant de regarder son téléphone. Poser une main sur le ventre, respirer profondément trois fois, et se demander simplement : « De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? » Ce geste, qui prend moins d’une minute, évite d’entrer dans la journée par la sollicitation des autres avant même d’avoir posé son propre cadre.

La marche de reconnexion. Dix minutes de marche, sans téléphone, en portant l’attention sur les appuis du pied au sol. C’est un geste d’ancrage simple, qui aide le système nerveux à ressentir la stabilité du sol plutôt que l’agitation du mental.

Le sas du soir. Avant de rentrer chez soi, ou juste après, prendre deux minutes pour secouer doucement les mains et les bras, comme pour se débarrasser d’une poussière invisible. Ce geste, que beaucoup de mes élèves connaissent, aide à marquer une frontière énergétique entre la journée professionnelle et la vie personnelle.

La respiration 4-6. Inspirer sur quatre temps, expirer sur six. Cette respiration, plus longue à l’expiration qu’à l’inspiration, favorise l’activation du système nerveux parasympathique, celui du repos et de la récupération. Trois minutes suffisent pour ressentir un effet.

Le silence programmé. Réserver, même cinq minutes, un moment de la journée sans stimulation, sans musique, sans écran, sans conversation. Ce n’est pas du temps perdu. C’est le temps qui permet à l’énergie accumulée de se déposer.

Faire de la place avant de vouloir remplir

Reprendre le sport. Mieux manger. Méditer. Commencer une nouvelle activité. Être davantage organisé.

Toutes ces intentions peuvent être positives.

Mais avant d’ajouter quelque chose à notre quotidien, il peut être intéressant de se demander ce que nous pourrions retirer.

Une habitude devenue inutile.

Une obligation que nous nous imposons sans véritable raison.

Une relation qui nous épuise constamment.

Une manière de fonctionner qui ne nous correspond plus.

Parfois, retrouver de l’énergie ne consiste pas à chercher une nouvelle source d’énergie, mais simplement à identifier les endroits où nous la dépensons inutilement.

Un exercice d’organisation simple : le tri des trois colonnes

Sur une feuille, tracez trois colonnes.

Dans la première, notez ce qui vous nourrit réellement : une activité, une personne, un moment de la journée qui vous fait du bien.

Dans la deuxième, notez ce qui est nécessaire mais neutre : les tâches incontournables, ni agréables ni pénibles.

Dans la troisième, notez ce qui vous coûte de l’énergie sans réel bénéfice.

L’objectif n’est pas de supprimer immédiatement tout ce qui figure dans la troisième colonne, ce n’est pas toujours possible. Mais le simple fait de le nommer clairement change souvent la manière dont on le vit. On cesse de le subir passivement pour commencer à le regarder en face.

Organiser sa rentrée sans la subir

Au-delà du ressenti énergétique, quelques repères concrets aident à traverser cette période sans s’épuiser.

Ne pas tout reprendre en même temps. Sport, alimentation, projets professionnels, vie sociale : vouloir réformer tous les fronts en même temps épuise plus vite que la rentrée elle-même. Choisir un ou deux axes prioritaires, et laisser les autres se stabiliser progressivement.

Réintroduire le rythme avant le contenu. Avant de se demander ce que l’on va faire de ses journées, il est souvent plus efficace de retrouver d’abord des horaires de sommeil et de repas réguliers. Le contenu de la journée se construit plus facilement sur un rythme déjà stable.

Prévoir des marges, pas seulement des créneaux. Un agenda rempli du matin au soir, sans aucun espace, envoie au corps un message de tension permanente, même si chaque tâche prise isolément est raisonnable. Laisser volontairement quinze à vingt minutes de battement entre deux rendez-vous change souvent toute la tonalité d’une journée.

Se fixer un rituel de clôture. Une manière simple de dire à son corps que la journée est terminée, écrire trois lignes dans un carnet, ranger son bureau, changer de vêtement en rentrant, peut suffire à limiter la sensation de travail qui continue mentalement bien après l’heure.

Retrouver son propre rythme

Nous ne fonctionnons pas tous de la même manière.

Certains ont besoin de mouvement pour se sentir vivants. D’autres ont besoin de calme. Certains se ressourcent au contact des autres tandis que d’autres ont besoin de solitude.

Il n’existe probablement pas de rythme idéal valable pour tout le monde.

L’essentiel est peut-être d’apprendre progressivement à reconnaître le sien.

La rentrée peut alors devenir autre chose qu’un retour brutal aux contraintes du quotidien.

Elle peut représenter un moment de réajustement.

Un temps pour observer ce que les derniers mois nous ont appris, ce que nous souhaitons conserver et ce que nous voulons désormais laisser derrière nous.

Nous cherchons souvent à retrouver de l’énergie.

Mais peut-être devrions-nous commencer par nous demander ce que nous voulons en faire.

Et si cette rentrée était justement l’occasion de choisir un peu plus consciemment où nous souhaitons la déposer ?

David Rodriguez accompagne, à Lyon, des personnes en quête d’équilibre à travers le magnétisme, l’hypnose ericksonienne, la géobiologie et le feng shui. Wellforlife propose également des formations pour celles et ceux qui souhaitent apprendre à transmettre ces pratiques.